毎日プロテイン飲んで3日一で筋トレしてるけど全然身体引き締まらないワロタwwwwww

1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:49:38.491ID:W7MeTtqg0.net

ワロタじゃねーよ

2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:49:56.998ID:0LYcPUG10.net

いやわろただろ

7以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:52:13.438ID:W7MeTtqg0.net

>>2
ワロエナイわ

4以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:51:01.767ID:RkXsHsTJM.net

脂肪落とすなら有酸素しろよ

9以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:53:13.432ID:W7MeTtqg0.net

>>4
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ

19以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:57:05.474ID:RkXsHsTJM.net

>>9
一時間くらいやれよゴミ

23以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:58:45.788ID:W7MeTtqg0.net

>>19
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが

5以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:51:26.868ID:eIpnPSTLp.net

走りこめ

12以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:54:07.498ID:W7MeTtqg0.net

>>5
走ってムキムキになるのか

6以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:51:58.706ID:bTgfuY9R0.net

毎日やれや

13以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:54:24.486ID:W7MeTtqg0.net

>>6
超回復がうんたら

10以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:53:15.632ID:OJOg2rYR0.net

裸になると若干変わったか?ってレベルで三ヶ月
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年

14以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:54:51.499ID:W7MeTtqg0.net

>>10
先は長い

11以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:53:17.593ID:S2iywmCud.net

量が足らないんじゃない?

17以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:56:13.724ID:W7MeTtqg0.net

>>11
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか

15以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:55:01.782ID:6aayFayj0.net

3日に一回じゃ足りない
それかトレーニングが生ぬるい

18以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:56:57.784ID:W7MeTtqg0.net

>>15
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん?

25以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:59:26.502ID:6aayFayj0.net

>>18
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい

16以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:55:36.793ID:KGbs4blZd.net

引き締めるのにプロテイン飲んでどうすんだよ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ

21以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:57:26.585ID:W7MeTtqg0.net

>>16
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ

20以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:57:07.671ID:XaaCODzna.net

で何年やってんの

24以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 18:59:04.983ID:W7MeTtqg0.net

>>20
年単位でやってないよ

27以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 19:00:27.047ID:0O/c6k6Ta.net

俺は体脂肪20%くらいあるわ
175cm60kgで20%、筋肉なしのダルンダルン

32以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 19:03:16.410ID:W8M07KsLa.net

よく超回復云々言われるけど毎日ヤらないと意味ないから

38以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 19:09:23.765ID:0O/c6k6Ta.net

プロはほぼ絶食で減量させるんだろ
そんなんできねーよっておもうけどダイエット期間短いから良いだろな

43以下、\(^o^)/でVIPがお送りします2017/03/01(水) 19:33:01.922ID:+XNcg+i/0.net

筋トレする前に有酸素運動とかアホすぎてワロタ
逆だろうが

via http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1488361778/

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